روتین پوستی مخصوص انواع پوست‌ها: راهنمای کامل و ساده برای هر نوع پوست
داشتن پوست سالم و درخشان، آرزوی همه ماست، اما چیزی که خیلی‌ها نمی‌دانند این است که یک روتین واحد برای همه پوست‌ها وجود ندارد. آنچه برای پوست چرب معجزه می‌کند، ممکن است پوست خشک را بدتر کند! در این مقاله، روتین پوستی اختصاصی و علمی برای هر نوع پوست (خشک، چرب، مختلط، حساس و معمولی) را به‌طور کامل و قدم‌به‌قدم توضیح می‌دهم تا بتوانید دقیقاً روتینی بسازید که به پوست‌تان می‌آید.
اول: نوع پوستت را بشناس!
قبل از هر چیزی، ۵ دقیقه وقت بگذار و نوع پوستت را تشخیص بده:
- پوست خشک: بعد از شستشو احساس کشیدگی و زبری داری، پوسته پوسته می‌شود، منافذ تقریباً نامرئی‌اند.
- پوست چرب: برق می‌زند (مخصوصاً ناحیه T)، منافذ باز و بزرگ، مستعد جوش و آکنه.
- پوست مختلط: پیشانی، بینی و چانه چرب، گونه‌ها خشک یا معمولی.
- پوست حساس: به راحتی قرمز می‌شود، می‌سوزد یا خارش دارد، واکنش به محصولات زیاد.
- پوست معمولی: نه خیلی چرب نه خیلی خشک، متعادل و کم‌مشکل.
حالا برو سراغ روتین مخصوص پوست خودت!
روتین پوستی مخصوص انواع پوست‌ها صبح و شب
۱. پوست خشک
هدف: آبرسانی عمیق + جلوگیری از خشکی و پوسته‌پوسته شدن
صبح:
- شوینده ملایم و کرمی (بدون سولفات) – مثلاً سراوه هیدراتینگ یا لاروش‌پوزای لیپیکار
- تونر آبرسان (حاوی هیالورونیک اسید یا گلیسیرین)
- سرم هیالورونیک اسید یا ویتامین B5
- مرطوب‌کننده غلیظ (حاوی سرامید، شی‌باتر، روغن جوجوبا)
- ضدآفتاب (ترجیحاً فیزیکال یا هیبرید با SPF50)
شب:
- پاک‌کننده روغن یا بالم (برای پاک کردن ضدآفتاب)
- شوینده ملایم کرمی (دوبار شستشو – دابل کلینزینگ)
- تونر آبرسان
- سرم یا آمپول آبرسان قوی (مثلاً The Ordinary Hyaluronic Acid 2% + B5)
- کرم شب مغذی (حاوی رتینول ملایم یا پپتیدها در صورت تحمل پوست)
- دور چشم غلیظ + روغن صورت یا وازلین روی نقاط خیلی خشک
نکته طلایی پوست خشک: هرگز از محصولات مات‌کننده یا الکل‌دار استفاده نکن!
۲. پوست چرب و مستعد آکنه
هدف: کنترل چربی + جلوگیری از مسدود شدن منافذ + درمان جوش
صبح:
- شوینده ژلی یا فومی حاوی سالیسیلیک اسید یا بنزوئیل پراکسید
- تونر کنترل‌کننده چربی (حاوی نیاسینامید یا witch hazel)
- سرم نیاسینامید ۱۰٪ + زینک (مثلاً The Ordinary یا Paula’s Choice)
- مرطوب‌کننده سبک و مات‌کننده (ژل-کرم، oil-free)
- ضدآفتاب مات و فلوئید (حاوی زینک اکسید یا تیتانیوم دی‌اکسید)
شب:
- دابل کلینزینگ: اول میسلار واتر/بالم، بعد شوینده سالیسیلیک
- تونر ضدجوش
- درمان موضعی جوش (بنزوئیل پراکسید ۲.۵٪ یا آداپالن)
- سرم نیاسینامید یا آزلائیک اسید
- مرطوب‌کننده خیلی سبک (حاوی نیاسینامید یا ژل آلوئه‌ورا)
- ۲-۳ شب در هفته: رتینول یا رتینوئید (شروع با دوز خیلی کم)
نکته طلایی پوست چرب: هرگز مرطوب‌کننده نزنید فکر کنید “پوست چرب نیازی به مرطوب‌کننده نداره” – این بزرگ‌ترین اشتباه است و باعث تولید چربی بیشتر می‌شود!
۳. پوست مختلط
هدف: تعادل – ناحیه T را مات، گونه‌ها را آبرسان کنیم
صبح:
- شوینده ملایم ژلی
- تونر متعادل‌کننده (مثلاً حاوی نیاسینامید)
- سرم نیاسینامید یا ویتامین C
- مرطوب‌کننده سبک برای ناحیه T، مرطوب‌کننده غلیظ‌تر برای گونه‌ها (می‌توانید دو محصول استفاده کنید)
- ضدآفتاب مات یا هیبرید
شب:
- دابل کلینزینگ
- تونر
- درمان جوش موضعی روی ناحیه T
- سرم هیالورونیک یا نیاسینامید
- مرطوب‌کننده سبک روی T، غلیظ روی گونه‌ها
- دور چشم
۴. پوست حساس
هدف: آرام کردن پوست + تقویت سد دفاعی + حداقل مواد تحریک‌کننده
صبح و شب (روتین مینیمال):
- شوینده خیلی ملایم بدون عطر (مثلاً Avene Extremely Gentle Cleanser)
- تونر ساده (آب گل رز خالص یا La Roche-Posay Thermal Water)
- سرم/کرم سرامید یا سنتلا (مثلاً Dr.Jart+ Ceramidin یا Skin1004 Centella Ampoule)
- مرطوب‌کننده ترمیم‌کننده (حاوی سرامید، پانتنول، بدون عطر)
- ضدآفتاب مینرال (فیزیکال) بدون عطر و الکل
قانون طلایی پوست حساس: حداکثر ۴-۵ محصول، بدون عطر، بدون الکل، بدون اسانس، بدون رتینول قوی.
۵. پوست معمولی (خوش‌شانس‌ها!)
شما آزادی عمل بیشتری دارید!
صبح:
- شوینده ملایم
- تونر (دلخواه)
- سرم آنتی‌اکسیدان (ویتامین C یا E)
- مرطوب‌کننده متوسط
- ضدآفتاب
شب:
- دابل کلینزینگ
- لایه‌برداری ملایم ۱-۲ بار در هفته (AHA/BHA رقیق)
- سرم دلخواه (هیالورونیک، نیاسینامید، پپتید)
- مرطوب‌کننده
- گاهی رتینول
نکات مشترک و حیاتی برای همه پوست‌ها
- هرگز بدون ضدآفتاب از خانه بیرون نروید (حتی ابری یا پشت شیشه).
- هر ۴-۶ هفته یک‌بار روتین را بازنگری کنید؛ پوست با فصل و سن تغییر می‌کند.
- صبر کنید! حداقل ۴-۶ هفته طول می‌کشد تا نتیجه یک محصول جدید را ببینید.
- آب زیاد بنوشید و خواب کافی داشته باشید – این‌ها ۵۰٪ زیبایی پوست شماست.
- پچ‌تست کنید؛ محصول جدید را اول روی بازو یا پشت گوش امتحان کنید.
با این روتین اختصاصی، دیگر لازم نیست ده‌ها محصول مختلف بخرید و سردرگم شوید. فقط ۴-۶ محصول مناسب نوع پوست‌تان انتخاب کنید و مداوم باشید. نتیجه؟ پوستی سالم، شفاف و درخشان که هر روز عاشقش می‌شوید!
